f.luxでWindowsにもブルーライト削減機能を追加しよう

フリーソフトでWindowsにも”Night Shift”を。

追記：Windows10 Creators UpdateでOSの標準機能としてブルーライトカット機能の「夜間モード」が備わりました。

　iOS9.3の新機能”Night Shift”でiPhoneにブルーライト削減機能が追加された。夜になると自動的にディスプレイが暖色系の色味になり、体内時計を狂わせる青色光の影響を軽減できるようになった（Night Shiftはコントロールセンターからいつでも利用でき、有効時間も任意のスケジュールに設定可能）。

夜中にスケジュールを確認したり、目覚ましを設定するのにiPhoneを起こしても「うおっまぶし！」となることが無くなってより快適に使えるようになった。

そういえばパソコン用に似たような機能のフリーソフトがあったな、と「f.lux」をWindowsパソコンにインストールしてみた。

時間に合わせてディスプレイの色温度を自動調整してくれるフリーソフト

　f.luxは日没から日の出までの時間に合わせて色温度を自動で調整し、ブルーライトをカットしてくれるフリーソフト。機能はまさにiOS9.3のNight Shiftそのもの。f.luxの方が登場は早く、Windows版、Mac版、Linux版、Android版が用意されている。iPhone版は脱獄済みの端末向けに用意されているけれど、AppStoreの登録はAppleから許可が降りていない。

f.lux：software to make your life better

ダウンロードできたソフトをインストールすると、早速ディスプレイの色味が暖色方向へ変化する。操作パネルのメニューは全て英語になっているけれど、難しい文章ではないので使い方は難しくない。「Disable～」とあれば「無効化するんだな」と覚えておけば大丈夫。

　色味が変わるのはディスプレイ上の表示だけで、画像ファイルの色味に影響は無い。スクリーンショットも通常の色味で保存される。

写真のレタッチや画像編集の際はメニューにある項目か、操作パネル左下にある「Disable for one hour」をクリックすると1時間色温度調整が無効化される。動画視聴時など完全に無効にしたいときはメニューから「Exit f.lux」をクリックしてアプリを終了すればいい。

日中でもブルーライトを削減してPCを使いたいときは、メニューボタン（ハンバーガーボタン）をクリック、「extras」にある「Use hotkeys」にチェックを入れておくことでキーボードショートカットで色温度の調整ができるようになる。「Altを押しながらPageDownキー」で色温度を下げ、「Altを押しながらPageUpキー」で戻すことができる。「Altを押しながらEndキー」は色温度調整の無効化のショートカット。画像編集を伴わないPC作業のときは積極的に利用したい。

　一時はJINSのPCメガネ（JINS SCREEN）も気に入って使っていたけれど、もともとメガネやサングラスをしない人だったので、視界にぼんやり残るフレームの存在感に慣れるのに時間がかかった（眩しさは確かに軽減され、効果は実感できたのでメガネに慣れている方におすすめ）。

最近はPCモニタにもブルーライトカット機能が備わるものもあるけれど、有効化/無効化の切り替えにはモニタに手を伸ばす必要があるのだろう。後付のブルーライトカットフィルムはスマホ向けのそれと比べ意外に高価だ。フリーソフトで同じ目的を達成できるなら安上がりだし、煩わしさも無くなる。

「ソフトウェアでブルーライトの削減なんて可能なの？」と使う前までは半信半疑だったけれど、実際に機能をOFFにすると眩しく感じるし、目への刺激の強さが違うのは感じられる。ある程度の効果は確かにあるのだろう。しばらくこのまま使ってみよう。

　日本語メニューのあるソフトでブルーライト削減機能を使いたい場合はソースネクストからソフトが販売されている（Vista以降のバージョンのWindowsに対応）。

追記：2017年の大型アップデートでWindows 10にブルーライト削減機能が追加！

　現在はソフトのインストールが必要なブルーライト削減機能は、近い将来、Windows 10の標準機能になるようだ。2017年春に予定されている大型アップデート“Creators Update（Redstone 2）”のプレビューとなるBuild 15002（Insider Programユーザー向けのバージョン）にブルーライト削減機能がされたとのこと。f.luxのように夕方から夜にかけて自動で機能させることも可能。Creators Updateが配信されればもちろん日本語インターフェースで使えるようになる。

Lower Blue Light: Windows can now automatically lower the amount of blue light emitted from your PC at night. Settings to turn this functionality on or off and use a local sunset and sunrise or custom schedule are in Settings -> System -> Display. If you need to quickly override the schedule or always want manual control, you can enable this quick action in Settings->Notifications & actions. Use this capability for a couple nights and send us feedback through the Feedback Hub, we’d love to know what you think!

Announcing Windows 10 Insider Preview Build 15002 for PC：Windows Experience Blog

追記：「Creators Update」の適用方法についてはこちら。

Windows10にもNight Shiftがやってきた！スティックPCにCreators Updateを適用